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脂肪肝を治すには、運動しないし、酒も辞めない!

脂肪肝 治し方

ワシも中性脂肪が高く、おまけに肝臓に脂肪(中性脂肪)がたっぷり、溜まっている。もう肝臓は、ギトギトだろうな。

 

まあ、太っているなら、痩せればいいのだが、なかなかそうは問屋は下ろさない!このサイトでは、ワシの試した脂肪肝の効果的な方法を紹介するぞ。

どんな脂肪肝の治し方なのか!

 

酒を減らす事より、糖質を減らすことを心がける事が、脂肪肝を治す近道である。

 

ワシが試した、マリアアザミは、脂肪肝だけではなく、酒の飲み過ぎによる二日酔い、なんと毎日なくだるい。という症状に効果的だ。

 

つまらんサプリを飲むと余計に肝臓に負担をかける。飲めば良いというわけではない!

 

ちなみに運動して、痩せる!なんて事は、無理である。いいオヤジが、運動で痩せるには、週4回以上はスポーツジムにでも通わないといけない。オヤジにそんな暇はない。

 

こんな事をこのサイトでは、紹介する。わかった事があれば、随時追加しているぞぃ。

脂肪肝は運動で減らすのではなく食べ物で減らすのだ!

脂肪肝 治し方

脂肪肝の治し方とは?

近頃、体・背中がだるいぞ!どうしたものだ。飲み過ぎかぁ〜。
昔も背中の右側が痛くなったことがあった。もう、10年以上昔のお話だ。
当時は毎晩のように飲み歩いておった。毎日が二日酔い状態。単なる飲み過ぎだな。

 

しかし、今回は違う。酒もそんなには飲んではいない。さすがにいい年をしてそんなに飲まん!しかし、背中と言わず体の後ろ半分が怠いのである。
こりゃなんなのだ!と思っていたら・・。お医者いわく脂肪肝であった。

 

ワシは、油まみれの肝臓なのでる。肝臓の重さの5〜10%以上が脂肪があると脂肪肝だ!全肝細胞の30%以上が脂肪化する事なのだ。
脂肪肝をほっておくと肝炎や肝硬変、最悪は肝臓がんに進行する可能性があるというのだ!お医者め。脅かしおって!

脂肪肝には4種類あるのだ。
  1. アルコール性脂肪肝※アルコールの飲みすぎ
  2. 非アルコール性脂肪肝(NAFLD)※糖質の摂り過ぎ。要するに食べ過ぎ!
  3. 非アルコール性脂肪性肝炎(NASH)※アルコールの飲んでないのに肝炎になる。
  4. 妊娠の急性脂肪肝※妊娠の合併症、稀である。

アルコールも過ぎると、脂肪肝になる。日本人は食事のバランスが悪いので糖質による脂肪肝も多い。
ワシは非アルコール性脂肪肝疾患(NAFLD)なのである。
アルコール性肝疾患であれば酒を押さえればいいのだが・・。さて、どうする?

アルコール性脂肪肝

とは言うもののアルコールは外せないな。ワシも昔は、毎晩飲み歩きアルコール性脂肪肝に陥ったことがある。しかし、そんなに酒は強くはない。

 

その時の症状は、とにかく体がだるい、顔色がどす黒くなってしまった。久しぶりに会った友人には「どうしたの?その顔色!」と指摘されたくらいである。

アルコール性肝炎の原因

肝臓がアルコールの処理で手一杯になり、脂肪の処理という仕事ができなくなる。よって肝臓に脂肪がたまる。というものだ。
おまけに当時のワシは、あまりつまみも食べないで飲んでいた。ツマミを食べると酒が入らなくなるからな!という悪循環であった。飲んで食べての大食漢であればもっと脂肪肝が進んだ事であろう。

 

とにかく、顔色も悪く、どうにかせんとなぁ。と思っていた。そんなある日、車を運転していた。暖かいので窓を開けていたのだが、その風が頭にあたり髪がなびく。※当時は髪はぼうぼうであった。

 

すると頭皮が痛いのである。なんなのだ!頭皮を触ってみると、あちこち痛い!「なんなのだ、こりゃたまらんぞ!こりゃ相当来てるな。」という事で本気で対策を考えたのである。もちろん肝臓の数値もすこぶる悪い。

 

痩せていたのに脂肪肝であった!

当時は、太ってはいなかった。。もちろん太っていたほうが脂肪肝の可能性は高まるが、痩せていても脂肪肝に陥るのである。そこがアルコール性脂肪肝の特徴だな。

 

このままじゃ肝硬変になるぞぃ!アルコール性脂肪肝を運良く克服した方法

脂肪肝を減らすには運動?

脂肪肝 治し方

お医者は、口癖のように「適度な運動を・・。」などとほざくが、そんなもん出来たら苦労はしないのである。それに運動を始めて肝脂肪が改善したら運動を止められないではないか!

 

 

一生運動を続ける、結構な事だ。しかし、そんな猛者は三浦雄一朗くらいなもんだ!運動など出来なくなる時もあるであろう。そうなったらどうする?ガッチリ責任取って貰わんといかんな。ガッチリ!

 

まずは食事ではないのか?運動など一時しのぎ、もしくはおまけみたいなものだ。
ということで、いろいろ熟考していたのだが。そんな時、会社の福利厚生でスポーツジムの割引があったのだ。そこで友人と勢いで会社帰りに通うことにした。

 

言っておくがワシは運動は嫌いなのじゃ。だるいからな!
なんで金を払い、そんな大荷物を運ぶような事をせにゃならんのだ!と思っていた。逆に時給を頂きたいもんである。

 

しかし、これが功を奏したのである。もう10年以上前の事である。ちなみにジムはメガロスである。恩に着るぞぃ。

 

ジム?運動が効果があった訳ではない!

勘違いしないで欲しいのだが「運動が効果があったのでは?」と思うだろうが違う、違うのだ!多少は効果があったと思うが、もう1つ1番大事なことがある。

ジムの最大の効果は、会社帰りに通っていたので、飲みに行く回数が減ったのである。運動と飲みに行く回数が減ったことで肝脂肪の低減になったのである。そんな事は当時は気づきもしなかったのだ。

 

ワシは、基本的に土日は飲まない。平日のみだ。平日ジムに週2回か3回通えば必然的に飲みに行く回数が減る。ジムの帰りは飲まないからな。飲むとアルコールの周りが早く貧血状態になるのだ。

 

ということで数値も激減し一命を取り留めたのである。ちょっと大大袈裟だが・・。今でもジムには通っているが今度は非アルコール性とは・・。なんなのだ!恨めしいぞぃ。

 

脂肪肝 治し方

ワシはもともと肝臓の働きが弱いのである!

 

昔から疲れやすいと思っていたのだがな。ようやく気づいた40過ぎの頃である。全く難儀な体だ!

 

肝臓が弱いと難儀する事!(ワシの場合)
  • 若い頃から、やたら疲れやすい。
  • 中性脂肪が高い。
  • 尿酸値も高い。
  • 二日酔いが人よりひどい。
  • 血がドロドロなので血行不良に陥りやすい。

飲み過ぎなんじゃないの?と思うだろうが、一緒に飲んでいる友人は何でもないのである。二日酔いなどは分かりやすい。

 

それに肝臓が働きが弱いのか、そんなには飲めない。酒は強くはない。ちなみにうちの親父はザルであるが、全然ワシと数値も体調も違う。

 

女性のキッチンドリンカーで急性肝炎

会社にこんな人もいる。もう、アルコール依存性一歩手前だな。脂肪肝どころか急性肝炎で緊急入院したのである。毎晩晩酌は欠かさず、酒飲みのご主人と飲んだくれていたのである。

 

後日話しを聞いたのだが治療をしたというのだ。肝臓ではなくお酒を飲まない治療だ。詳細は、肝脂肪と少しズレるので別記事にしよう。

 

脂肪肝の疑いのある健康診断の数値とは?

脂肪肝!健康診断でお医者に言われた事がたびたびある。
まずは、数値から理解しないといかんな!
これらが基準値を外れると脂肪肝の疑いありじゃ。
レントゲンでも目視できるというが、そうなったらフォアグラだな!

 

脂肪肝 治し方

 

ALT(GPT)エーエルティー(ジーピーティー)

基準値は、31 IU/L以内
肝細胞に問題あり!

グルタミン酸ピルビン酸トランスアミナーゼの略称。肝細胞に特に多く含まれる酵素。血中の濃度の上昇は肝細胞の異常の指標になる。ALT(アラニンアミノトランスフェラーゼ)。※大辞林 第三版による。

 

AST(GOT)エーエスティー(ジーオーティー)

基準値は、30 IU/L以下
肝臓などで作られる酵素。

Glutamic-oxaloacetic transaminase (グルタミン酸オキサロ酢酸トランスアミナーゼ) の略で、アミノ酸の合成に必要な酵素のことをいいます。主に肝臓、骨格筋などに含まれ、それらの細胞に障害があると血液中に出て、数値が高くなります。QUPiO ではこの値が 13-33IU/l を正常値としています。なお、最近は「AST (アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ)」と呼ばれることが多くなっています。※生活習慣病用語辞典による。

 

γ-GTP:ガンマ・ジーティーピー

基準値は、50 IU/L以下
酒飲みには心配だな。たんぱく質を分解する酵素のこと。

γ-グルタミルトランスペプチダーゼの略で,蛋白質を分解する働きをする酵素の1つ。腎臓に最も多く含まれ,次いで,膵臓,肝臓,血液細胞などに含まれる。これらの組織が炎症などで障害されるか,腫瘍などで異常に細胞量が増加すると,γ-GTPの血中濃度は高くなる。※ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典による。

 

ChE:コリンエステラーゼ

基準値は、男女違う。
男性:234〜493 IU/L
女性:200〜452 IU/L
これが基準値より高いと脂肪肝の疑いありじゃ!

体内にあるコリンエステルという物質をコリンと酢酸に分解する酵素。体内には真性 (I型) と偽性 (II型) の2種のコリンエステラーゼがある。真性は神経組織や筋肉に含まれ,アセチルコリンを分解して,神経の刺激伝達のあと始末の役割を果す。※ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典による

脂肪肝の疑いのある健康診断の数値

ChE:コリンエステラーゼを見るのがよろしい。
これが基準値を超えていると脂肪肝の疑いありじゃ!原因は、栄養過多である。肝細胞が壊れ、その酵素が血液に漏れることからこの数値が上がるのである。
この数値が高いということは、もう、ドクドク漏れていることになるのだ。数値が1000だぁ!なんて人は、特に要注意だ!わしゃ、知らんぞぃ。

 

脂肪肝の症状

沈黙の臓器と言われるように肝臓は我慢強いのである。その7割が壊れるまで頑張っているのだ。しかし、一旦壊れると肝臓は固くなり肝機能が衰え始める。元に戻すことは困難なのだ。そうならない為にも健康診断などで指摘されても軽く考えないほうが身の為である。脂肪肝を放置すると肝硬変になる。

 

脂肪肝 治し方

 

肝硬変とは?

慢性の肝障害を放置しておくと、肝細胞が死滅・減少し腺維組織によって置換された結果、肝臓が硬く変化し、肝機能が著しく減衰してしまうのだ。

 

肝機能が悪い原因は

脂肪肝のような生活習慣が原因である場合とウィルス感染が原因になる場合がある。脂肪肝は要するにお酒より食べ過ぎである。ワシの友人で、現場で事故に遭い、足をつぶされてしまった。

 

救急車で運ばれ入院、手術をしたのだが輸血した血液がC型肝炎のウィルスに感染していたのである。その数年後、半年の入院を経てインターフェロンで何とか治ったのだが、当時C型肝炎の完治など奇跡に近い事であった。

 

なんで脂肪肝とわかったのか?

そんなに最近は飲んではいない。肝臓が弱るのは巷で言われている酒だけではないのである。もちろん酒もだが・・。

 

後で、述べるが糖質が脂肪肝の1番の原因なのである。
最近、甘いものに凝っているのである。もともとワシはアイスというかソフトクリームが好物なのである。かなり食べ過ぎているのである。

 

ちなみに慢性的な疾患を持っている人が日頃から飲んでいる薬も肝臓を弱らせるのである。副作用ではないのだが薬は肝臓の負担になるのだ。
薬剤師の妹に相談して判明した。

 

肝臓が弱るとでる症状
  • 首こり、肩こりなどが多い。
  • たっぷり寝ているのに朝の寝覚めが悪い。
  • やたら眠気がある
  • 背中の右側・全体に痛くなる。だるくなる。

 

奥さんの勤める病院で先生に聞いてもらったら!

「血液がドロドロだと血が全身に通わなくなる。それで血行不良を起こし、栄養が行き渡らなくなし、だるくなったり背中が痛くなったりするのです。
旦那さん、かなり中性脂肪が高いね。お酒もよく飲むでしょう。」
図星である!しかし、酒ではない。アイスである。そんな事言えんな!

脂肪肝を減らすにはカロリーや脂質を気にするより糖質を気にする!

これはカロリー高いから、ちょっと!なんて気にするより糖質を気にしないとダメだ。脂肪肝の原因はカロリーや脂質ではなく糖質なのである。

日本人は、炭水化物摂り過ぎで食生活のバランスがやたら悪い!

まあ、昔から日本人は食べるものが偏っていたので仕方ないのだが・・。
要するにタンパク質が少なく炭水化物が多いのである。

 

日本人の食事の割合は炭水化物が58%を占めている。これを50%に落とし、落とした分をタンパク質を増やせば良いのである。その他にも脂質が多いのも困ったものである。
日本は、肉を食べる習慣というかタンパク質といえば元々魚位しか食べていないのでこんな結果である。

 

日本人の炭水化物の種類は凄いぞ!

昔は、米・うどん・そば、現代ではそれにプラスしてパスタ・パン・ラーメンなど、沢山あり過ぎる。そんなに主食がある人種など日本だけではないのか?糖質天国日本である。

 

果物は糖質が多く含まれる。

朝バナナをワシもよくやるのだが、肝脂肪の疑いがあるオヤジにはおすすめできんな。ワシもすぐにやめたぞ。


脂肪肝と言うけど一体肝臓は、どんな状態なのか?

ワシが脂肪肝と言うと、どんな状態を想像していたのか?

 

肝臓に脂肪にベッタリ覆われていて、それはもう見るも無残の状態を想像していた。要するに肝臓の脂肪コーティング!
しかし、お医者に行ったら、実は違っていた。肝臓の周りは変わんないのである。

 

外面ではなく、中身であった。
脂肪肝を輪切りにすれば、分かりやすい。それはもう、サラミソーセージのようである。

 

こんな感じ!
外見 輪切り(サラミ)

脂肪肝の治し方

 

脂肪肝の治し方 /></p>
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よく、酒のつまみで食べるサラミのように、脂肪が増えていくのだ。
サラミも食べ過ぎると、胸焼けする。

 

全肝細胞の30%以上脂肪があると脂肪肝である。大きさは変わらんので、本来お仕事をする。肝臓細胞は、どこかに追いやられてしまう。怠け者の脂肪は、何もしないで、肝臓に居座っているだけなのだ。この怠け者の役立たずめ!

 

しかし、ダイエット(有酸素運動)などして脂肪がいなくなると、その隙間には働き者の肝臓細胞が里帰りしてくるのだな。孝行息子だ、大したもんだな。
酒飲みオヤジ達は、つまみで酒を飲んでいるのだが、実は、自分の体の中でつまみを作っているのである。これでもう、サラミは食えんようになっただろう。

しじみやレバーに含まれる鉄分は、肝臓には良くない!

薬剤師の妹に

脂肪肝の治し方

「慢性的に肝臓の数値が悪い人は、鉄分は良くない。」という事を言われた。なんなのだそれは!

 

 

「実際に肝臓の薬には、鉄分は摂取しないようにして下さい。と明記されている薬もあるよ。」
肝臓のお薬の説明でイカンと言っているのだ。
鉄分は、要らんのかぁ〜。

 

という事は、巷で肝臓に良いと言われているシジミなど貝類には豊富に鉄分が含まれている。
レバー、シジミ、納豆に鉄分が豊富に含まれる。
レバーなんて肝臓に良いんじゃないの?

 

肝臓が悪い人ってどういう人なのだ。

妹によると「お兄ちゃんみたいにお酒ばかり飲んで、二日酔いがしょっちゅうある人のことだよ。」
( ;゜Д゜)ガーン 
肝臓が悪い人というのは、どうせ肝炎なんかになった病気の人のことだろう。と、たかをくくっていたのだが・・。ワシの事か!

 

慢性肝炎(C型肝炎)、肝機能障害の人の事を言うのだ!
なんか大げさではないのか?ワシはそこまで肝臓は悪くないぞぃ!
妹にかなり脅かされた気がするのは気のせいか?後で聞いたら図星であった。脅かすんじゃない!

 

鉄分がダメな人

慢性肝炎(C型肝炎)や肝機能障害の人は鉄分(しじみ)は摂取してはダメ!普通に肝臓が弱っている人は問題はない。

 

脂肪肝の治し方

シジミめぇ。どう言うこっちゃ?なんなのだ〜!

ワシは、今まで騙されていたというのか〜!

 

先日、テレビでも放映していた。

「THE名医の太鼓判」という体に良いと信じてやっていることのホントを名医に聞く!という内容である。
その中で、「二日酔いにはしじみ!」のホントをやっていた。
シジミの二日酔いの有効成分はオルニチンである。
という事で、二日酔いの朝しじみの味噌汁を飲む。なんてよく聞くな。
ところがこのオルニチン。
肝臓を改善するために必要な摂オルニチンの量が1600mgというのだ。
シジミからこの成分を摂取するには、大体しじみ10kgは食べんと意味がないそうだ。

 

しじみ1日10kg〜?そんなに食えるか!
ラッコじゃあるまいし!

 

という事で二日酔いにシジミは効果無いのである。
よく、オルニチン成分配合!なんてサプリも多いが多くて800mg程度なのである。まあ、倍飲めばいいのだが、そんなこともできん。
大体そんなことも知らんでオルニチン配合なんてよく言えてものだ。テレビで放映しているくらいの事は調べりゃわかだろう。

 

それと、名医はうちの妹と同じ事を言っていた。
肝臓が悪い人は鉄分は取らない方が良い!という事だ。
という事で、肝臓に良いとされているシジミやレバーは食べない方が良いのだ。逆効果なのである。
ウコンにもウコン自体に鉄が含まれるから困りものだ。

 

鉄分が肝臓に悪い。その理由は?

肝機能が悪いと、肝臓に余計な鉄分が溜まってしまう。
肝臓にたまった鉄分は活性酸素を発生させ、周りの細胞や核酸を酸化し、結果、肝機能を衰えさせるのだ。
肝臓の悪い人の治療に肝臓から余分な鉄分を抜くこともある。

 

肝臓に鉄分が悪いのにサプリに堂々としじみの粉末入り!なんて書いてあるのは何故だ?

サプリは所詮、栄養補助食品なのである。
お薬ではない。よく、一日3粒お召し上がりください。なんて書いてあるが
「お召し上がりください。」なのである。
食品に開封後早めにお召し上がり下さい。と書いてあるが
要するに、まんじゅうと同じなのである。

開封後とは、いつまでを言うのか?

賞味期限は、みな書いてあるが開封したら保証はせんぞ!という意味である。
もともと栄養補助だ。シジミは肝臓だけに効果がある訳ではない。
肝臓・二日酔いと歌った方が売りやすいからな。
鉄分も体には重要な成分だから入っていても不思議ではない。

 

 

肝臓とシジミ(鉄分)ホント!

脂肪肝の治し方

こんな理由から、肝臓の良い!という事で二日酔いの朝にシジミの味噌汁など飲んでもまったく意味なし!という結果になったのである。

 

シジミをそのまま食べるのとシジミエキスでは効果が違うのである。肝臓に負担をかける余分な鉄分も邪魔なのだが、シジミのエキスをどうにかして抽出したとしてもオルニチンを肝機能が良くなるほど取るにはシジミ10kg!オススメはできんな!

 

シジミの賢い摂り方!

肝臓の為にシジミをそのまま食べるのは、意味がない!
しかし、シジミの凝縮したエキスであればオルニチンの効果はある。
シジミエキスを選ぶのだ!レバーも同じである。そのまま食べるよりエキスだけを摂取するのだ。

 

と言う事で、有効成分エキスだけのサプリが巷では販売されている。
まあ、みんなそんな事は気にしてはいないだろうけどな。

 

ホントのこと言うと、シジミ系は、あんまり効果ないのだ。会社のオヤジ連中には常識だ。
長年飲んでいたにも関わらず、味噌汁もサプリもシジミなんか全然効かんじゃないかぁ〜!という声が多い。ワシもその1人である。
脂肪肝や二日酔いには、なんも効果、体感なぞない!

文部科学省「日本食品標準成分表」で鉄分を調べてみた。

という事で鉄分が多く含まれる代表的な食材を調べた。
貝に含まれる鉄分
  1. しじみ 生 8.3mg/100 g
  2. あさり 生 3.8mg/100 g
  3. かき  生 1.9mg/100 g

ついでにワシの好きな貝はホタテだ。

  • ほたてがい 生 2.2mg/100 g

やはり、シジミは鉄分が多いな。貝全般に言えることだがシジミは鉄分の宝庫だな。こりゃイカンな。

 

レバーに含まれる鉄分
  1. ぶた 肝臓 生 13mg/100 g
  2. にわとり 肝臓 生 9mg/100 g

 

とにかく鉄分の多い食材
  • あゆ 養殖 内臓 焼き 63.2mg/100 g

魚の内臓には鉄分が多く含まれる。
ちなみに身だけだと。

  • あゆ 天然 焼き 5.5mg/100 g

 

肝臓の悪い人は魚の内臓を食べてはならんな。
ワシは旬なさんまの内蔵までよく食べていた。こりゃ、やめんとイカンな。

何が何でも脂肪肝を減らすぞぃ!

脂肪肝 治し方

脂肪肝はあなどれないぞぃ。心してかからなば大変な事になってしまう!日頃食べている物やアルコールの飲み過ぎが問題なのだ。

 

40歳も過ぎたら気にかけないとイカンな。ワシと一緒に頑張ろうではないか。

 

食べることが唯一の楽しみだと〜!そんな事だから脂肪肝になるのだ。ワシは食べる事など、どうでも良いのだが脂肪肝だ。どういう事なのだ!

 

全くもって、気に入らんな!

 

そんなことで、いろいろ試行錯誤した結果、効果的な方法を編み出したぞ。
そのイバラのような道のりをこのサイトを見ている人だけに紹介しよう。