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痩せれば、肝臓の脂肪が減るのか?

脂肪肝 痩せる

ワシの会社の保志のオヤジのお話だ。

保志のオヤジとは?
  • 年齢:50歳
  • 体重:85kg
  • 身長:175cm

 

けして、痩せてはいない。

 

BMI値で見ると・・。

  • BMIは…27.8です。
  • 標準体重は…67.4Kgです。
  • 普通体重範囲は…56.7Kg以上、76.6Kg未満です。

 

日本肥満学会によると

25〜30未満 肥満(1度)

 

WHOによると

25〜<30 過体重 Overweight
という事である。

 

ちなみに35以上が「高度肥満」と定義され、治療しなければいけない。

 

しかし、実は、これでも痩せたのである。
数年の歳月をかけ、10kgの減量を成功させたのである。

 

痩せる前の体重は95kgもあり、BMIは…31だったのだ。

 

95kgから85kg、10kg痩せて脂肪肝は減ったのか?改善したのか?

 

残念な事だが全然、変わらなかったのである。
85kg位では、話にならなかったのだ。

 

95kgから85kgごとき体重を落としたくらいでは、脂肪肝は変わらん!

 

まあ、見た目もまだまだ太めだしな・・。

 

70kgくらいまで落とせば話は違がっただろう。
95kgもある体重を10kg位落とすのは大した苦労もない。
チョット、食事のメニューを変えれば容易い事だからな。


体重85kgでは、サプリなんか効果なし!

いくら、脂肪肝に良いと言われているサプリや薬を飲んでも、BMIが30近くあり、体重が85kgもあれば効果などない。
体重を減らさんと話にならないぞぃ。いくらマリアアザミに脂肪の排出作用があるといってもダイエットと併用しないと歯が立たんな!

 

なんもせんで脂肪肝がなんとかなるサプリや薬など無い!

 

という事で、運動で痩せる!

いい歳こいたオヤジが運動ごときで痩せられるのか?

 

答えはNOである。
ワシは、ジムに10年以上通っているが運動で痩せた事など殆ど無い!
有酸素運動中心で週に3回通えば、3ヶ月で痩せるけどな。それでも2〜3kgくらいだな。
継続すればよいのがだ、だるくて、もたなかった・・。そんな事、カゴの中のハムスターじゃあるまいしやってられんぞ!

 

脂肪肝 痩せる

 

食事制限しないで痩せるのは難しいぞぃ!

食事制限なしに運動だけで痩せるには、有酸素運動中心に週5回ジムに通わないと痩せはしない。
もうアスリートの世界だ。こんな事、いつまでも続けられるはずはない。

 

最初だけで、すぐリバウンドするぞ。

 

という事で、なにをどうすれば効果的に痩せられるのか?

40も半ばを過ぎれば痩せにくい!

昔は、少し食べ物を減らせば、痩せられたものだ。しかし、40歳も超えるとなかなか痩せない!
これは、代謝が悪い事とホルモンの関係による。そんな理由を知ってもどうにもならんので割愛する。

 

いいオヤジが痩せるには?

 

これは、自分の食生活を見直す必要がある!

 

見直すと言っても、どうすれば?

 

という事で、ワシが行った方法を直伝するぞぃ。ワシは、このやり方で3ヶ月で8kgの減量に成功したのである。ちなみに今も維持しておるぞぃ。

 

例)ワシの場合
自分の好きな食べ物は?

 

ワシの場合は、揚げ物である。
ワシはトンカツに目がないのだ。週に3回は食べていた。
昼の弁当は、見栄えの良い揚げ物のオンパレードである。

 

揚げ物!これを辞めたのである。

 

自分好きな食べ物は、よく食べる。それがカロリーが高いと太る!当たり前の事だな。それが、太る原因の1つなのである。

 

これだけでも、保志のオヤジのようなオーバーウエイトなら痩せる。

 

自分の好きな食べ物が高カロリーならそれを辞めてみる!

 

ワシの場合は、これだけではない。
ジムのトレーナーの兄ちゃんと話していたのだが、兄ちゃん曰く
「日本人は炭水化物取りすぎ!」という事である。

 

確かに日本人は炭水化物大好き民族である。

ご飯にパンにそば・うどん、パスタにラーメン、限りがないほど炭水化物の種類がある。こんなに炭水化物の種類を食べるのは日本だけだな。

 

そこで、ラーメンをやめてみた!
もともと夜は飯など食べない。ビールで腹が張るからな。
という事は、1食炭水化物抜きで、尚且つ揚げ物も食べていない。

 

すると・・。ガンガン体重が!なんて、甘くないぞぃ。

 

オヤジは、なかなか体重が減らない!

こんな事をはじめ、1ヶ月か経過した。しかし、初め1kg減っただけで、それから一向に痩せないのである。

 

なんなのだ!こんなに頑張っているのに、やめてしまえ!

 

と普通なら辞めるのだが、踏ん張った!そして、2ヶ月をすぎて3ヶ月目に入ろうとしたくらいから・・。

 

どんどん体重が減り始めたのである。毎月2kgくらいは減ったのだ。
こうなったらしめたものである。効果が現れるので調子に乗り、苦もなく8kg減量したのである。

 

ダイエット期間は、6ヶ月
しかし、痩せ始めたのは3ヶ月後である。実質3ヶ月で8kg痩せたことになる。

 

オヤジはダイエットしても3ヶ月後くらいから効果が現れる!

 

脂肪肝 痩せる

どんな方法を試しても、歳をとるとなかなか体重は減らないのである。ここは、長期戦に耐えられる意思と根性が必要なのである。