メニュー
LINEで送る

アラニン、またはLアラニンは、肝臓から毒素を排除するのに役立つアミノ酸です。

アラニン、またはLアラニンは、肝臓から毒素を排除するのに役立つアミノ酸です。という事だが、アラニンは、肝臓というよりも筋肉(スポーツ)に関する効果の方が有名である。

 

アミノ酸は、強く健康な筋肉を構築するために重要です。アラニンは、体の筋肉タンパク質が激しい運動が原因でその細胞が損傷するのを防ぐのに役立つことが示されている。

 

低タンパク食や摂食障害、肝疾患、糖尿病、尿路循環障害を引き起こす遺伝的要因がある人は、欠乏症を避けるためにアラニン補給を受ける必要があるのだ。

 

アラニンとグルタミンを同時に摂取すると、アルコール代謝が促進される

二日酔いに効果的!とはこの事を言う。とは、言ってもラット(動物実験)の話である。

 

グルタミンとは?

グルタミンは非必須アミノ酸でアミノ酸の6割を占める。

グルタミンを含む食べ物

生卵だ!生肉にも含まれるがそんなもの食えん!あと生魚かな。これは刺身で美味しく頂ける。グルタミンは40度以上で加熱すると効果が落ちる。
ロッキーが生卵を何個も飲んでいるが、これだな!日本人は生卵かけごはんがよろしい。これは、どこぞの大学のボート部でも食べている。

 

前立腺肥大が原因で頻尿!

前立腺の液体にはアラニンが含まれているため、このアミノ酸は前立腺が拡大して排尿障害を引き起こす良性前立腺肥大(BPH)の治療に役立つことがわかっている。
前立腺肥大が原因で夜に何度も起きる頻尿の人には、欠かせない成分である。

 

アラニンが含まれる食べ物
  • しじみやあさり 
  • かに 
  • 海苔 
  • 牛や豚のレバー 
  • 鶏肉

アボカドなどの植物食品にも含まれる。

 

肝臓にも効果的だが筋トレする人には、もっと必要なアミノ酸である。